Energiaharjoitus

Piirrä suorakaiteen muotoinen laatikko paperille. Koko laatikko kuvaa 100%. Mieti, kuinka paljon elämässäsi on asioita, jotka tuovat sinulle energiaa ja jotka vievät sitä. Jaa laatikko kahteen osaan sen perusteella. Mieti konkreettisesti asioita, jotka tuottavat sinulle energiaa ja jotka vievät sinulta energiaa ja kirjoita ne omille puolilleen. Voit käyttää tähän niin paljon aikaa kuin sinusta tuntuu.

Kun olet saanut kirjoitettua asiat ylös, voit pohtia seuraavia kysymyksiä:
Miten voisit käsitellä energiaa vieviä asioita (joko poistamalla niitä elämästäsi tai muuttamalla niitä energiaa tuoviksi)?
Miten voisit vahvistaa energiaa tuovia asioita?
Mikä on ensimmäinen askeleesi näiden asioiden muuttamiseksi?

Pohdi näitä asioita ja valitse yksi tai kaksi kohtaa ja tee konkreettinen suunnitelma, miten lähdet etenemään. Etene sopivilta tuntuvin askelin, ei kannata yrittää muuttaa kaikkea kerralla. Kun olet saavuttanut ensimmäiset tavoitteesi, voit palata käsittelemään muita kohtia.

Voit soveltaa energialaatikkoa omien tarpeidesi mukaan. Voit tehdä siitä esimerkiksi ravinto- tai liikuntalaatikon.

kuva

Lähde: Sirviö, L. 2015. Lapin ammattikorkeakoulu. Hyvinvointivalmentajan luento 1.10.2015.